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夏季炎热多口渴 但不能将饮料当水喝
发布时间:2015.08.03    浏览次数:356次
  夏季我们出汗比较多,而且比较以往确实容易口渴,冰镇饮料更是成为每家冰箱中必备的消暑品。很多人认为这很正常。然而近日,刊登在美国权威医学杂志《循环》上的一篇研究,却给大家敲响了警钟。美国研究人员称,甜饮料一年致近20万人丧命,数据很恐怖,更是一种健康提醒,安之星专家建议你,如果是在家中,白开水、清茶和绿豆汤是最好的选择,解渴效果最好,也不含糖、色素、香精等。
  天天将饮料当水喝 中年男子喝出血糖异常
  “近年来,糖尿病的发生率明显上升,很多儿童糖尿病患者基本与家族遗传相关,但有一部分中年人完全没有家族史,年纪轻轻就血糖异常,细问起来他们的共同点就是爱喝甜饮料。”杭州市一医院营养科主管营养师蒋医生说。几个月前,蒋虹接诊一位因小中风住院的42岁男性患者,血液检查发现男子还存在血糖异常问题。男子是个生意人,每天应酬很多,大鱼大肉吃多了,肥胖和血脂高接踵而至。而说到血糖异常时,他觉得自己平时不喜欢甜食,唯一的爱好就是喝甜饮料,并已经达到代替白开水的程度。
  蒋医生当即建议他出院回家后把甜饮料全部清掉,而且保证以后也一律不买,以后只喝凉白开,同时再配合其他的科学减肥手段。4个月后,男子血糖恢复正常。
对此,她特别提醒大家:不要用喝果汁、汽水或其他饮料代替饮水解渴,饮料不仅会引起血糖异常,而且会腐蚀牙齿。如果每天至少喝1至3瓶碳酸饮料,很少喝水,大量喝碳酸饮料又不及时刷牙,牙齿会被碳酸饮料中的酸性物质浸泡、酸蚀,表面矿物质会被溶解,牙釉质从而变薄,牙齿就会变得脆弱和敏感。而牙釉质一旦遭到破坏,就会波及牙髓腔,导致牙髓炎等疾病,整个牙齿就会遭到破坏。
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  饮水不仅为了解渴,更在于它的生理功效。从健康角度看,白开水是最好的饮品,因为它不含热量,不用消化就能被人体吸收利用,促进机体的新陈代谢。习惯喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。
  同时要科学补水,每天饮水量应达到1000毫升以上,并要定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。一般而言,最好清晨起来,刷牙后喝一杯白开水,上午10点喝一杯,午饭前再喝一杯,下午3点喝一杯,晚上睡觉前来一杯。
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