【关注】预防心脏病，这3个时段一定记得喝水！
发布时间：2016.02.22    浏览次数：2475次

　　喝水，在所有人看来都是再平常不过的一件事了，但喝什么水、怎么喝里面可大有讲究！如果喝不好，不但对健康不利，甚至会危及生命。如何科学饮水，来看看专家的建议吧！

　　预防心脏病，这3个时段记得喝水
　　心脏病的可怕之处尽人皆知，专家指出，防治心脏病，3个时段喝水效果最佳。
清晨醒后
　　这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
　　睡前半小时
　　晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

　　北京宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴表示，睡前饮水有益于防治冠心病、防治缺血性中风。但睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水，而不是茶或其他饮料。

　　深夜醒来时
　　脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

　　老人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。

　　一般来说，除了晨间、睡前、半夜三个最重要的时间各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2~2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。

　　喝好一天中第一杯水

　　有人提议早晨第一杯水应喝淡盐水，北京安贞医院心内科主任医师马涵英提醒，对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人不宜饮用，并且正常人经常服用淡盐水，还有可能导致盐的摄入量超标。
　　那么蜂蜜水呢？北京友谊医院营养科主任医师洪忠新解释，蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖。

　　因此，晨起第一杯水建议喝矿泉水，并且将矿泉水烧开后自然冷却至30℃~35℃，这样喝不烫嘴，肠胃也不会感觉刺激，另外，也别喝太多，每次一杯足以达到保健效果。