喝水的好处 15条喝水秘籍助你健康长寿
发布时间：2018.05.08    浏览次数：2946次

　　我们都知道水的重要性，每天也都会喝水，喝水的好处也是非常多的，如果你能够做到正确喝水的话，那么也能够帮助你健康长寿的哦。如果你想养护心脏的话，有三个时间段喝水是最好的。下面我们就来详细的了解下吧。

　　15条喝水秘籍助你健康长寿

　　都知道喝水对身体好，但是到底怎样喝水才能够长寿呢?喝水有哪些方法也是需要我们注意的呢?下面就一起来看看吧。

　　自来水不能喝

　　停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，这种水含有大量对人体有害的物质。

　　饮料并不能提供最需要的水分

　　果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。

　　多喝看不见的水

　　如果从每日三餐中获取1500-2000毫升的水分的话其实不是件难事，所以我们不妨充分的利于这个机会来补水吧。

　　爱运动更要会补水

　　运动补水要掌握以下原则：a。不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。b。运动前、中、后都要补水。

　　喝运动饮料的学问

　　剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。