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老人喝水 每天喝好三杯水能养生
发布时间:2018.05.08    浏览次数:156次

  喝水是我们日常生活中经常需要做到的一件事情,那么在对于老人喝水也是一样的,那么你们知道喝水有什么样的好处呢?并且老人怎么喝水才能养生保健呢?下面就让我们一起去了解一下吧。

  老人喝水

  第一杯水:晨起空腹

  在起床的时候我们需要养成一个健康的习惯就是起床后,空腹喝一杯水,因为睡眠时身体出汗和尿液分泌,导致人体损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

  

  第二杯水:运动后

  在运动后会有汗液的排除,那在这个时候我们就是需要要及时的补充水分,运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水,淡糖水。

  第三杯水:睡前

  在睡觉的时候老人也是可以适当的喝一点水的,在人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。

  老人喝水的好处有哪些

  1、防止白内障形成

  人眼内的液体含量较高,在机体缺水时会发生生化改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体混浊而致视图下降。

  2、有助于防治便秘

  老年性便秘的原因虽然很多,但多与其饮水不足有密切关系。多饮水、常饮水就可以在一定程度上防止便秘或缓解便秘程度。

  3、可利于止咳排痰

  患有呼吸道疾病的老人,痰往往不易咳出,除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠,黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。

  4、可保护肾功能

  体液充足可降低体内代谢产物的浓度,减少肾损害。尤为重要的是老年人若经常补水,应付避免尿中钙浓度过高,可以预防肾结石。此外,一旦开口呼了泌尿系统感染,如补水及时可起到“内洗涤”的作用,同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

  5、抗衰老

  体内的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物体中提供能量的重要物质,也是各种营养物质的传送媒介。如果缺少就会阻碍体内液体流动,就会使新陈代谢变慢,使人开始衰老。目前还没有使人能生长不老的仙丹妙药,但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程,就会延续生命。

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