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早上起来喝水好不好 早上起来第一杯喝什么
发布时间:2018.08.08    浏览次数:94次

早晨起床该不该喝水?


清晨喝一杯水是很健康的生活方式,对人体有很多好处:

1、补充水分:晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2、预防便秘:起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

3、使大脑清醒:水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

清晨第一杯到底喝什么好?

白开水:最佳选择

因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

另外,白开水卫生安全方便,不用消化就能被人体吸收。能有效补充体内水分,可以使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快清醒过来。

建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水,注意要小口慢慢喝。

蜂蜜水:不易被人体吸收

蜂蜜水含有一定的糖分,不是以单纯水的形式存在的。饮用后,蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖,这样才能被人体吸收利用。

此时体内的废弃物没有得到清除,又要接受新的物质,新物质与废弃残渣混合,就会影响体内的代谢吸收过程。所以不推荐蜂蜜水作为“清晨第一杯水”。 


 

淡盐水:容易导致盐的额外摄入

喝淡盐水有一定好处,因为它能刺激肠胃蠕动,帮助顺利排便,还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且,少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

但是,由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况,所以如果早晨再饮盐水,会增加盐的额外摄入,而且早起喝盐水,会继续加重身体缺水的状态。所以淡盐水也不宜作为“清晨第一杯水”。

另外,高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者,以及肾功能异常的人更加不适宜饮用盐水。

咖啡和茶

黑咖啡可以空腹喝,茶也一样。但如果你患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人,不建议空腹喝咖啡。

牛奶

如果对乳糖没什么不良反应,大可放心喝。每天一杯纯牛奶,是很好的选择。

但是早晨起床后,肠胃功能仍处于休眠状态,不能充分吸收蛋白质的营养成分,相当牛奶白喝了,所以不建议空腹喝牛奶。


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